Manejo del estrés y crisis personales
objetivo
En el curso manejo de estres y crisis personales, queremos lograr que el participante identifique el nivel de estrés o crisis actual y sus repercusiones en la salud personal y los ambientes laboral y familiar, y a su vez aprenda practicas para mejorar esos estados de crisis.
Entregables
- Kit de trabajo.
Constancia de Habilidades laborales DC-3.- Entrega de diploma con valor curricular.
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DATOS IMPORTANTES ACERCA DEL curso manejo de estres y crisis personales
Consejos para mantener el estrés controlado:
- Estar activo: Realiza alguna actividad física, eso reduce el estrés, hacer ejercicio te permite concentrarte en los movimientos del cuerpo, mejorar tu estado de ánimo y calmar cualquier enojo
- Dieta saludable: Es importante consumir variedad de frutas, vegetales y cereales integrales.
- Meditar: Ayuda a tener un mayor enfoque en pensamientos confusos que pueden estar en la mente, la meditación puede transmitir una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto tu bienestar emocional como tu salud general
- Reír más: Un buen sentido del humor no puede curar todas las dolencias, pero puede ayudarte a sentirte mejor, incluso si tienes que forzar una risa a través de tu mal humor. Cuando te ríes, no solo aligeras tu carga mental, sino que también causas cambios físicos positivos en tu cuerpo. La risa enardece los ánimos y luego reduce tu respuesta al estrés. Así que lee algunos chistes, cuenta algunos chistes, mira una comedia o pasa el rato con tus amigos divertidos. O prueba el yoga de la risa.
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